下载APP
台湾营养师李婉萍指出，根据世界卫生组织的报告，每4秒就有一名新的失智症患者出现。这对社会健康造成严重挑战。失智症不仅是老化结果，特别是在快节奏的现代生活中，我们可能会因忙碌而忽略自己的健康警讯。
12成因和预防方法
1. 鲜少使用脑力：建议学习感兴趣的新事物。
2. 运动量过少：建议日常可多散步、慢跑等有氧运动。
3. 社交疏离：建议适时与朋友相聚、参加活动。
4. 糖尿病：以高纤和非精致类全谷杂粮为主食。
5. 高血压：采用“地中海饮食”（以植物性食物为主，橄榄油是添加脂肪的主要来源）。
6. 肥胖：维持适当体重，BMI介于18.5~23之间为佳。
7. 听力受损：不长时间使用耳机，并远离噪音。
8. 忧郁：多吃富含钙、镁、叶酸和色胺酸的食物。
9. 吸烟：建议可吃口香糖或薄荷棒作为替代。
10. 饮酒过量：每日不饮用超过300毫升啤酒、150毫升红酒或45毫升烈酒。
11. 头部受伤：从事高危活动时，戴安全帽或护具。
12. 空气污染：口罩具有一定的保护力，空气污染指数高时，应戴口罩。
李营养师呼吁，从40岁起，人们应特别留意认知衰退的迹象，并积极采取预防措施。保持积极的生活方式，选择适当饮食，并重视运动，可以帮助我们保持健康的大脑功能。
