保健品已成为大多数人日常生活的一部分，但如何正确补充，以及食用的适宜时间点，却让许多人感到困惑。台湾营养师雷小玲分享，叶黄素、钙和助眠保健品的建议服用时机：

●叶黄素：通常是脂溶性的，建议随餐或饭后食用。这样才能利用食物中油脂，提高吸收率。然而，如果使用游离型叶黄素，由于其为水溶性，所以在饭前或饭后使用都可以。

●钙：碳酸钙适合随餐或饭后食用，因为胃酸有助于碳酸钙的消化。然而，海藻钙、胺基酸螯合钙和柠檬酸钙不受胃酸影响，因此可在饭前或饭后使用。不过，最推荐空腹或睡前食用，以降低可能与食物产生化学反应，进而生成结石的风险。

●助眠保健品：像芝麻素、镁和GABA等助眠保健品，通常建议在入睡前使用，有助于放松身体，改善睡眠品质。

要注意的是，保健品虽然声称具有保健效果，但它们属于“食品”而非药品，保健功效并不等同医疗效能。另外，也应当严格按照建议的摄取量食用，以保障自身健康及食用安全。