压力过大，不断进食（特别是选择高热量食物），这种情况可能会让体重剧增，并严重影响健康！

台湾营养师陈心骅建议，欲远离压力肥胖，首先须有良好睡眠习惯。每天睡至少7小时，将有助于提升大脑做决策的能力，从而降低追求高糖分和高脂肪食物的倾向。足够睡眠也有助于降低饥饿素分泌。

此外，三餐定时和控制食物量也是一个重要关键。这样的习惯有助于避免正餐以外的进食和减少不时来袭的饥饿感，以便能够更好地掌控食欲，并选择更健康食物。再者，用餐时间也应注意。每餐至少花20分钟用餐，因为大脑需要一定的时间，才能感觉到饱，避免进食过快。

在食物选择方面，应确保每餐摄取足够蔬菜、适量淀粉和高质量蛋白质。这样除了能供给身体所需营养，同时也能避免摄入过多热量。

然而，若想调整饮食习惯，建议逐步调整，避免“一步登天”。渐进的调整方式有助于避免反弹现象，也能使人们能更轻松地适应新饮食模式。

最后，请尝试找出造成压力的来源，并学会正视该问题。大吃大喝并不是解决压力问题的唯一办法，应该寻找其他方式来应对和疏解压力，关注和恢复身心健康。