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健康百科|过年大扫除如何避免伤筋动骨
清扫整理家里时,常因长时间的劳动和不适当姿势而受到伤害。到底应如何避免发生这种情况呢?
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新年将至,许多人都会在这期间“除旧换新”,将家里打扫清理一番。对于那些平时活动量较少的人来说,大扫除可能是一项相当负担的工作,不仅容易使手部疲劳,还可能对颈部造成不适。
1. 不熟悉清洁工作,导致手肘和手腕肌肉过度使用。
2. 工作量过大,长时间做家务容易引发肌肉伤害。
3. 姿势不正确,如长时间弯腰或跪着清洁地板,容易导致肩颈和下背痛。
4. 使用不当工具,尤其在清洁高处时,须使用适当工具,以减轻劳动负担。
4大保护原则
陈医生指出,劳动与运动有所不同,劳动过程中的姿势通常未受调节或保护,因此容易产生不适。为了避免劳动伤害,陈医生提出4项自我保护原则:
1. 劳动时间不宜过长,避免长时间弯腰或举高手臂。
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2. 不单独搬运重物,应采取协同作业。
3. 注意清洁剂的危害,使用时要保持通风,避免吸入有害气体。
4. 避免吸入过敏原,如拍打棉被时,要注意空气中的灰尘,建议佩戴口罩。
大扫除也可能导致一些后遗症,包括腰部受伤、跌落或摔伤、挫伤、瘀青瘀血,以及网球肘等。大家应多加注意。
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