据美国国家卫生研究院(NIH)公布的研究报告指出,每天适度减少热量摄取,对于强化肌力、减缓老化和延年益寿具有积极影响。这一登载于《细胞老化》(Aging Cell)科学期刊的研究中强调,减少卡路里摄取,同时不降低维他命和矿物质的吸收,有效延缓老化相关疾病的恶化。
相关研究人员透露,在两年研究期间内,热量摄入减少12%的人,体内“健康老化”的生理机制就会启动,也就是说,细胞传达信号,让其他细胞打开或关闭某些基因的途径,会被“叫醒”或被关闭,发挥延缓老化的功效。
报告指出,在第一年内,受试者平均体重减轻了约9.072公斤,第二年体重维持不变。尽管卡路里的减少会导致肌肉质量减少,但肌肉力量却未受到影响。这表明限制卡路里摄取能够增强每单位肌肉质量所产生的力量,即所谓的“肌肉特定力量”。
报告作者之一科研主任斐儒其(Luigi Ferrucci)强调,卡路里的吸收减少12%不算多,热量这么小幅度的减量摄入切实可行,却能对健康造成很大的不同结果。研究小组也指出,卡路里的限制摄取对于人类、老鼠和其他哺乳动物的老化生理机制,均产生相似效果。在减少卡路里摄取后,人体内发炎基因被抑制,进而减少身体发炎几率。
斐儒其科研主任透露,由于发炎与老化密切相关,限制卡路里摄取是预防身体进入“易发炎状态”的有效方法。这项研究强调了即使是轻微的卡路里减少,也能对促进健康和延缓老化产生积极效应。这或许是迎接更健康长寿生活的关键之一。