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健康百科|举重竟能强健骨骼
骨质疏松症是一个常见问题,它会增加骨折风险,但是许多人可能不知道,举重不仅可以帮助增强肌肉和改善体形,还可以促进骨骼健康,降低骨折风险。
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骨质疏松症是由于骨质和矿物质密度降低而引起的,这使得骨骼变得脆弱,即使轻微压力也可能导致骨折。然而,好消息是,骨骼是“活组织”,其密度是可以被改善。
澳洲葛瑞菲斯大学(Griffith University)贝克教授指出,大家一直认为防止骨折重点,是尽量不要摔倒,因此平衡和稳定性的运动被优先考虑,重点就是预防跌倒,但这类型运动无助于“新骨骼”的建立。
最新研究显示,重量训练期间对骨头推拉施压,可以减缓骨质流失,甚至还能促进骨质生长。对骨头施加压力的运动,能促使成骨细胞“采取行动”,形成较强健、密度较高的骨骼。
任何年龄层都可以透过举重来重建骨骼。总之,举重不仅只是一种增强肌肉的运动,也是一种促进骨骼健康的有效方式。
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