林冠良：养身良然——糖尿病（2）

除了饮食，糖尿病的原因还不少，除了上个星期说的体重过重、运动不足、饮食不均衡，糖尿病的基因还可以遗传。为了后代的健康着想，各位在生育年龄的朋友真的要非常留意。

体重过重的问题，我们可从两方面探讨：其一，饮食不均衡的人，一般会有体重过重的问题。如果小朋友从很小开始就在吃甜食，或长辈认为，小朋友长得白白胖胖才可爱健康，就要求小朋友们吃多多白饭；或太宠小朋友了，不喜欢吃菜，就不给他们吃菜，造成饮食不均衡，这样的错误观念很可能让小朋友长大之后，反而不可爱也不健康；其二，体重容易过重的人，一般在营养吸收的能力会超过比较不容易胖的人，因为吸收率好却无处使用，就被储存下来变成肥肉，长期下来，反而会提高胰岛素阻抗的发生机会。

所以运动的重要性就体现出来了，运动可助消耗碳水化合物，或用专业一点的方式来说，运动可提高新陈代谢，降低糖尿病这类代谢疾病的风险。

老一辈有一种作弊方法：检查血糖前一天戒口不吃饭和糖。这样在第二天验血糖时，数值就会在标准内，等检验完了再“吃报仇”。这个漏洞也是让老一辈到后期糖尿病不受控制的原因之一。

但很遗憾的告诉各位，这个作弊法已不适用，现在检验血糖不只是检查blood glucose，还会检查HbA1c，这是一种可检查一个人过去120天的血糖控制得好不好的方法，就算前一天当苦行僧什么都不吃，HbA1c还是可以让你过去120天内的血糖值，无所遁形。

就算检验到血糖超标，也不一定直接代表就是糖尿病了，还需要观察自己有没有“三多一少”的情况出现——既是吃得多，喝得多，尿也多，但体重减少，如果以上症状（包括血糖高）都一起出现了，才是真的糖尿病，否则也有可能是短期的高血糖。

当然，请医生来下判断，才是最准确的方法。