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我国新冠肺炎(2019冠状病毒疾病)疫情是在可控制范围中，虽说只要遵守标准作业程序（SOP），染病几率就很低。但是，一个人的抵抗力若很差，做足防疫功夫也未必真的能抵抗病毒。所谓治标先治本，要有强大的抵抗力，就要把健康“搞好”，那怎样才能做到呢？
以下是专家建议的简单方法，懒人都可以照着做，马上看看吧！
1.勤运动饮食好
或许很多人对“运动”的印象就是，跑步跑半小时，然后做一些重量训练才称得上是运动。实际上，只要走一走、伸一伸，也是运动哦！研究显示，加快走路速度，也会促使血液中的代谢毒素，通过呼吸排出体外。若能维持20分钟或以上的运动，效果更棒。除了走路，在上班或者学习的时候，也能做一些伸展运动，来缓解压力、解除肌肉紧绷状况。建议可做颈部侧拉、躯干转体或是伸展手脚的运动。
英文有一句俗语，翻译成中文是“人如其食”，总得来说就是饮食决定体质。要健康，每餐所搭配的饮食就要有足够的营养素，如蛋白质、膳食纤维等。营养师建议，蔬菜和水果的分量要占食物总分量的一半或60%，这样才有助于促进肠道蠕动，把毒素代谢出来。
2.选对茶消化好排毒佳
肠胃除了负责消化和排泄，它与我们的抵抗力也有密切的关系。消化系统是人体最大的免疫系统，化解食物、排出毒素是它主要功能。现代很多人都面对便秘的问题，便秘是疾病的一种症状，若迟迟不解决，就会引发更严重的问题，比如影响大脑功能、诱发心血管疾病、结肠癌等…这是因为便秘时，毒素都会堆积在肠胃，容易破坏人体的免疫力及引发各种疾病。
要确保正常排毒，除了运动和饮食，还可以选择喝茶。选对茶饮，在排毒方面就是事半功倍了。好的成分除了是天然草本植物研制，也不含化学成分、人工添加剂或是泻药。全天然成分可以温和地调节人体消化系统，促使排泄物容易排出体外，这样免疫力才会大大增加。当一个人的免疫力好时，身体就自然有防御病毒的功能，配合遵守SOP，就不用担心新冠病毒啦！
3.心情好睡眠饱
近年来我们听得最多的是，抑郁症、焦虑症等问题，它潜在每个人的身体，若是长期有情绪问题，对身体也会造成负面影响。因此，保持心情愉悦很重要，你可以培养自己喜欢的兴趣，如园艺、画画、打游戏等，来抒发心情，调节情绪。不开心的时候，可以找好朋友诉苦，或者吃自己最爱的食物。
另外，研究发现，每天睡足7～8小时，能确保肾脏和肝脏的排毒效率。相反的，若只睡了4～5小时，体内细胞会大量受损。
文、图：NH Natural Clenx Tea洁肠瘦身茶提供
