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◤健康百科◢补充适量维他命C 为身体加防护罩
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新冠肺炎大流行,不少保健达人都建议民众补充维他命C,营养师透露,维他命C不仅能帮助免疫功能运作,为身体加上防护罩,且有强力的抗氧化功能,也能促进胶原蛋白合成等多项优点。
由于现代人面对高压,加上若每日蔬果摄取不足,就容导致体内的维他命C快速流失。如果身体出现疲劳、全身无力、牙龈发炎、容易瘀青、关节痛、伤口难愈合、缺铁性贫血等状况,就代表着身体出现了缺乏维他命C的警讯,应该及时补充。
营养师提醒,维他命C为水溶性,身体并不会自动合成,必须透过每天的补充来摄取,要改善维他命C流失,所以每日必要适量的蔬果。
除了上述功效,维他命C对身体还有以下好处:
1.阻止自由基搞破坏,有强力抗氧化能力
2.皮肤关节健康漂亮,能促胶原蛋白合成
3.对抗压力不疲劳,参与神经传导物合成
4.提升铁质,让吸收率增加
5.打击体脂肪,帮助代谢脂肪酸
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整理:白色恋人
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