食材发芽了还能吃吗?其實,因食材不同而有差异性,无法一概而论。
社群平台流传“发芽了还能吃吗?”的食材分析图,包含了洋葱、大蒜、番薯、生姜、芋头、红萝卜、花生、马铃薯、糙米等9项食材,其中标注花生及马铃薯发芽后不能吃。
原则上该分析图没有太大问题,因為马铃薯在发芽后会释放茄碱的神经毒素,就算加热也不容易完全去除,食用后会出现头晕、恶心、腹泻等中毒现象,因此,建议马铃薯若发芽应丢弃别食用了。
至于花生方面,发芽本身并无安全疑虑,因為“花生芽”还可使花生中的蛋白质水解为胺基酸,更利于人体吸收,且具抗氧化、抗发炎等功能,不过,花生如果不新鲜或是保存不当,容易感染黄曲毒素危及身体健康,要小心为上。
“黄曲毒素”是一种由黄曲菌及其他多种霉菌所产生的代谢物,主要生长于谷物中,包括大麦、小麦、花生、豆类、芝麻等,其中相对湿度越高的谷物越容易受污染,所含的毒素也越高,其毒性会影响肝脏,甚至可能肝硬化或导致肝癌。
除此之外,洋葱、大蒜、番薯、生姜、芋头、红萝卜等食材,在发芽后虽然仍可安全食用,但因发芽之后的食材品质、口感及营养会降低,提醒民众最好还是趁着食材新鲜时烹调食用,且保持规律运动、均衡饮食及正常作息生活,才是最佳的保健之道。
文:摘自自由健康网