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现代人生活作息改变，许多人晚上常追剧、滑手机，越来越晚睡，一不小心就熬夜。但熬夜不仅影响隔天精神，还会使皮肤出状况，气色差、黑眼圈、皱纹加深等，甚至容易发胖、掉发、影响健康等。皮肤科医生分享了4招熬夜“急救”小秘诀，快速补救肌肤、身体状态，下次不小心又晚睡时，快记得照着做。
1. 做好保湿补水
熬夜时肌肤水分流失会加剧，特别是在空调房内，做好保湿尤其重要，更重要的是补水不如补油。建议可利用面膜、精华油或修复乳霜这类保养品，能模拟本身皮脂膜分泌的油脂，保湿滋润又不会让肌肤觉得负担厚重。另外，熬夜后出门更要做好防晒，防晒霜建议至少选择SPF30/PA+++以上。
2. 水肿急救
熬夜后难免会影响代谢，代谢不佳进而出现泡泡眼和脸部、腿部浮肿状况。可选择含有咖啡因成分的眼霜、乳霜，轻轻打圈按摩，可以帮助改善水肿状况。
除了按摩保养，早上也可以喝一杯美式咖啡，或是喜欢喝茶的人，也可以选择无糖茶或红豆薏仁水，对于消肿也有不错效果。
3. 加强身体代谢
不得已常熬夜的人，建议日常可多摄取维他命、不饱和脂肪酸、高蛋白和矿物质成分的食物，这样能保证熬夜时身体的消耗代谢。
4. 找时间补眠
睡眠对人体来说是非常重要，睡眠状态会影响到健康、精神、皮肤等多方面，不要熬夜是最好的，但实在无法避免时，就尽量找时间多补眠。比如在12～1点间，利用午休时间睡个40分钟，给自己一个充足的休息时间。
另外，建议平时一天至少保持7小时的睡眠时间，尽量在11点前入睡。
文：张毓容（新闻云）
图：unsplash
