现代人工作忙碌，尤其是通货膨胀，许多人更要努力打拼，以维持生活。忙碌的生活，让人身心皆疲惫，心理治疗师提醒，即使工作再忙碌，偶尔也要找个时间沉淀下来，让自己心灵放松，否则，就像紧绷的塑胶带，迟早也会断掉！

不少人以为，要放松自己，就得完完全全休息。不过，心理治疗师指出，这并非必然，人们可以做运动和预先计划作息，促进思路灵活、心情愉悦和放松心情。

有说休息是为了走更长远的路，心理治疗师建议民众，工作和休息要做出区隔，以每天24小时为基准，分配标准作息时段，让脑力有效发挥。

举例来说，上午9时至11时思路清晰，适合从事重点工作及策划重大决定。如此工作起来就得心应手，压力也不会那么大。不过，这只是大多数人的工作模式，还是有人有别于此，只要找出自己思路黄金时间，就可以减少工作障碍，降低压力。

除此，在安排作息方面，要特别规划“固定的运动时间”及“专属于自己的时间”。运动时间可融入生活，如搭乘电梯改走楼梯，走路到下一站再搭捷运等。专属于自己的时间，哪怕只有5分钟、10分钟也好。

许多家庭主妇或上班族整天忙进忙出，结果发现一天24小时里，连1分钟喘息机会都没有。若能规划小小的专属时空，摒除烦恼，关上手机，找个舒适角落，可能是客厅一角，也可能是巷口商店的咖啡座，把偶尔偷闲的习惯，变成日常作息的一部分，头脑就有机会休养生息，重新出发。

值得一提的是，忙碌不意味只有工作，也可以抽空联络朋友，至少打个电话聊那么一两分钟，都有助于舒缓情绪，凝聚正能量和制造快乐贺尔蒙。在动物实验发现，蚂蚁分泌的贺尔蒙会彼此影响，激发潜能，让力气加倍。

同样道理，若好朋友们可以聊天，甚至互相打气、彼此祝福，凝聚的正向能量让大脑透过生化感应发挥潜能，也对心理健康大有帮助。

心理治疗师披露，上述活动的改变是循序渐进，只要长久坚持，必能有效提升身心健康，增进生活品质。

整理：白色恋人