星期一是上班族的“Monday Blue”（忧郁星期一），明明周末休息了两天，为什么星期一还是觉得疲惫？

其实这可能是休息的方式出了问题。

一名专为上班族找出正确生活方式的内科医师Saundra Dalton认为，休息并非什么都不做，要达到“真正的休息”得从生理、心理等几个层面下手，不同层面上的休息，会对人产生不一样的影响。

（一）生理上的休息

一般人最容易感受到的就是生理上的疲倦，感到疲倦就会想要睡觉。提早30分钟上床，或在日间做运动可以帮助晚间的睡眠。

在上班时，调整自己的呼吸或参加瑜伽课程，也可修复生理疲倦。如果打哈欠的次数减少了，就代表有成效了。

（二）心理上的休息

当你盯着书中同一页超过10分钟，还没办法理解里面的内容时，或者寄出几封电邮后才发现不知道自己在写什么，可能代表你承受着压力，造成注意力下降。

离开3C产品起身走走或进行冥想，让心灵得到暂时的休息，恢复专注力才能让办公效率提升。

（三）创造力的休息

在工作时，我们一直用脑袋来思考各式各样的问题。即使离开办公室，也还是在让大脑运作，时间久了创造力会下滑。

不妨接触大自然，或者阅读书籍来恢复脑力，累积自己的创造力，把脑袋“重新整理”。

（四）情绪上的休息

情绪长期累积在心理，会让情绪压力变高。找个可以倾诉的对象，把你的感受说出来，若没有这样的朋友，也可以找寻心理咨商。

把话闷在心里，只会让情绪压力越来越大，最好是能让情绪释放，对身心灵都有好处

（五）感知上的休息

网络的发达让我们无时无刻盯着各式各样的荧幕，不只眼睛、肩颈感到酸痛，人际、感情问题也会跟着来。

因此最好暂时离开信息轰炸，离开手机、电脑等，与真人对话或阅读好书，让自己的感知得到充分休息。

让身心灵各方面皆好好休息，做好心态调整和准备，我们也能够将Monday Blue转变成一周美好的开始！

资料来源：【生活话题】这样休息不会Monday Blues

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