你知道吗？你可能有高胆固醇却不自知！许多大马人并没有意识到高胆固醇是心脏病主要风险因素，而且会对人体健康造成严重危害。《马来西亚国家健康与发病率》调查显示，每 10 个大马成年人中，就有4人有高胆固醇问题，他们当中有将近一半年龄都在40岁以下，更糟糕的是，每4个人中仅有1人意识到自己的胆固醇水平偏高。目前，马来西亚大约有170万人与糖尿病、高血压和高胆固醇三大风险因素共存，这些都是心血管疾病的主要风险因素。降低胆固醇成了许多现代人共同的难题，其实只要每天坚持这些好习惯，就能达到降低胆固醇的作用并守护心脏健康：

均衡健康饮食
摄取大量蔬菜水果、全谷类、蛋白质和各种营养元素，尽量减少或限制盐糖、饱和脂肪和加工肉类的摄入。除了慎选食物，烹调手法也最好尽量改成清蒸、炖煮、火烤，避免使用油炸或过多的调味料。

定期检查
定期做非传染性疾病健康筛查，是一种积极主动的健康管理方式。它能帮助我们通过尽早寻求治疗来辨识潜在问题并预防医疗并发症。有效和及时的干预措施，可以使得一个人的健康产生重大变化。《马来西亚胆固醇临床实践指南》，建议所有30岁以上人士定期检测胆固醇，通过验血做全套的血脂检测项目，包括总胆固醇（TC）、坏胆固醇（LDL-C）、好胆固醇（HDL-C）和甘油三酸酯（TG）。顺便去检测自己的身体指数，包括血糖、血压(BP)、体重、吸烟状况、运动能力、家族史等，才能了解自己是否存在任何心血管风险并采取相应的管理措施。

戒烟
一个人能为健康做的最好的事情之一，就是戒烟，而戒烟最好的时机就是现在！吸烟会导致各种健康问题，包括癌症、心血管疾病和呼吸道疾病，一旦成功戒烟，不仅有效改善胆固醇水平，而且罹患各种非传染性疾病(包括心脏病)的风险也会大幅度降低！

运动与体力活动
保持健康的最佳方式是将良好营养与定期运动相结合。保持健康体重，可降低罹患各种慢性疾病的风险，而且规律运动能有效预防心血管疾病。研究证实，有氧运动可以增加好胆固醇的脂蛋白，减少体脂肪含量，也能控制体重和促进代谢，同时也能降低血液中胆固醇含量，以及其他导致心血管疾病的成因。

参与挑战一起来守护心脏健康！作为马来西亚心脏健康坚定倡导者的NESTLÉ OMEGA PLUS，始终坚信改善心脏健康的途径，始于人们对心脏健康影响因素的认识，其中包括高胆固醇。从即日起至今年 6 月 30 日，只需购买价值 RM20 的 NESTLÉ OMEGA PLUS 产品即可报名参加这项挑战。参与者将会获得BP Healthcare免费脂质检测，检测结果为低密度脂蛋白(LDL) 胆固醇水平过高或边缘水平偏高的参与者，都有资格参加并展开他们的30 天挑战旅程。在挑战期间成功降低低密度脂蛋白水平的参与者将有资格赢取精彩丰厚的奖品，其中包括价值 RM5,000 的国内假期旅游配套或价值 RM500 的运动礼品卡。今天就展开你的心脏健康之旅。欲了解更多信息并加入挑战，请浏览网页：https://www.dearnestle.com.my/cabaran-30-hari-nop