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李玟（CoCo）轻生的新闻才出来不久，就因为Coco据说是素食者，有网友询问抑郁症是否和饮食营养有关系。我的回答都是：“基本没关系。”
既使一些营养素的缺乏，有可能会造成某些情绪方面的影响，但情绪和抑郁症是两个截然不同的东西。不能觉得一个人情绪不好，就简单地说他有抑郁症；也不能因为一个人看起来很开心，就认为他没有抑郁症。
抑郁症其实是头脑生病了，并不是缺少“快乐”。
目前有两篇荟萃分析，得出了没有吃肉，会造成抑郁症风险提高的结论。然而，重点是并非所有研究，都会顺便总结出得到该结论的原因。这类研究最大的意义，其实就是发现这两者之间存在关系，但为什么会有这层关系，研究里不一定会提及。他们就只是得出：少吃肉和抑郁症风险提高有关系的结论，但并不代表它们互为因果。
然而，就有很多好事者用“猜”的！他们“觉得”没吃肉会导致抑郁，是因为维他命B12不够；他们“相信”吃肉可以让头脑分泌多巴胺，从而减少抑郁；他们“认为”海鲜中的Omega-3可以帮助头脑抗发炎。
这些“猜测”看起来都很有道理，也有不少媒体直接采纳、引用，但其实这些猜测都还停留在认为“不快乐=抑郁症”的层级。比较麻烦的是，他们虽然不算对，但也不算全错到完，因为我们无法否认特定营养素的不足，确实会对头脑造成伤害。因此，面对这种结论，我们选择“接受”才是最正确的。
狂吃肉可预防得病？
那接受了这两篇研究的结论，是不是就代表从此需要大量吃肉，来预防抑郁？
当然不是！均衡和适量才是王道，并且记得蔬菜水果也要吃，要不然，红肉可是2A级致癌物，加工肉品是1级致癌物。
如果你本来是素食者，那是不是就该“还俗”吃肉？
也不用，你就紧记吃得“均衡”就好。饮食均衡了，也就不会因营养不良，造成脑损伤了。
千万记得，疾病很少是单一原因造成的，尤其是抑郁症这种复杂的疾病，更是如此。如果把原因完全归咎于一种食物上，而自以为找到了真理，但其实你正“渐行渐远”。
