葡萄糖胺一度被视为保护膝盖的良方，尤其是对于长者来说。然而，台湾医生黄乙洁强调，约10年前的多项研究已经证实，葡萄糖胺对预防或延缓退化性关节炎的效果有限。相反，黄医生指出，减重才是改善关节疾病的重要关键。

黄医生透露，长者对葡萄糖胺的偏爱，可能源于他们对正规治疗的抗拒，如使用消炎止痛药或接受关节置换手术等。这种错误观念可能让长者忽略了更有效的方法，尤其是减重。

肥胖是导致退化性关节炎的主要原因之一，减重是防治关节问题的重要措施之一。根据《风湿病年鉴》的分析，减去10%体重能够改善28%退化性关节炎相关症状。

此外，美国骨外科医学会在2013年的治疗指引中，明确将减重列为治疗的建议项目，同时不推荐使用葡萄糖胺治疗。黄医生强调，许多其他治疗指引也纷纷跟进，有些甚至建议所有预备接受膝关节置换手术的病患，应该先做减重疗程。

近年来的临床观察显示，膝盖不适的病患年龄层逐渐年轻化，四十多岁中年人也开始出现相关症状。黄医生提醒大众，对于关节保养和卫教的重视刻不容缓。如果你或家人正在忍受膝盖不适，又不愿意选择药物或手术，那么就现在开始减重，可能是重新获得“灵活”生活的契机。