57岁香港天王巨星郭富城，常年保持标准体重，外表看起来也依旧年轻。这究竟是如何做到的呢？台湾营养师高敏敏通过分析郭富城的生活作息和饮食习惯，解密他的逆龄秘诀，希望能帮助更多人抵抗衰老。

首先，郭富城注重健康饮食习惯和运动，这是他能够保持冻龄和健康关键。他的饮食秘诀是“三餐配搭”重点吃法。早餐，他会选择水煮蛋，配搭减油减糖的杂粮面包；午餐前后，则会选择高纤维和高钾水果。餐前，他会吃点高纤维蔬果垫垫胃，增加饱足感，餐后则吃高钾水果（例如香蕉、奇异果和火龙果）；晚餐则以清淡原型食物为主，如瘦肉和青菜。

高营养师提醒，想要保持好身材，比起“动得多”，不如“吃得刚好”来得更为见效。平时要多吃原型食物、每种都吃，分量吃足够即可，每餐都要避免过量摄取大鱼大肉，要计算好热量摄入量。如果真的想吃零食（可以选择嚼无糖口香糖来解馋），也记得偶尔为之就好，不要太放纵自己，但也要注意是否为“假性饥饿”。
此外，体重管理对于保持身材也是至关重要的。郭富城每天都会量体重，以确保自己能够维持在理想的63公斤。如果吃得比较多，他会增加运动时间来平衡热量摄入。另外，每周运动5天也是他常年保持的习惯，所做运动包括跑步、游泳和打乒乓等多种运动方式。
最后，高营养师指出，随着年龄增长，身体状态和精神都会逐渐老化，这是正常现象。然而，通过均衡饮食和适量运动，我们可以减缓老化速度，保持健康和活力，所以就让我们放下手机，跟随郭富城脚步，一起为健康抗衰老，活出精彩人生吧！