长寿

长寿习惯排行榜鬼扯淡霸占前三

（台北12日综合电）台湾的社交网络上，近日出现一个“长寿习惯排行榜”，排列1至8名能保持长寿的习惯，没想到前3名竟是“练肖话”、“卡虎烂”、“喇猪赛”，令网友笑歪称根本恶搞。

然而，对于这份榜单，有心理谘商师出面认同，就压力释放层面来看，“这排行榜其实是可以理解的！”

据悉，社交网络上原本流传的“长寿习惯排行榜”，第1至7名分别是“保持心情愉快”、“睡眠充足”、“吃饭只吃8分饱”、“每天1个鸡蛋”、“每天喝足够的水”、“每周吃3次粗粮”、“每周吃2次鱼”，令人意外的是“运动”则排在最后第8名，打破民众以往对健康的印象。

不过最近又有一份新版本流出，前3名分别被改成“练肖话”、“卡虎烂”、“喇猪赛”，让网友看了都笑歪，直说“这排行榜自己就在‘练肖话’”、“哇？那我一定很长寿”、“原来讲干话有益身心健康”。

尽管看似恶搞，却被专业医生和心理谘商师的肯定，据报导，竹山秀传医院心理谘商师孙菁霙指出，情绪对于人体健康的影响相当大，长期紧张、抑郁的民众，可能会引起内分泌失调，造成健康问题，以习惯来说，运动、饮食控制都不是一下就能养成的习惯，但“练肖话”的习惯却很容易养成，若以释放压力的角度来看，这份排行榜是可以理解的！

另外，南投医院身心科主任陈致远也说，人难免都有心情不好时候，可透过转移注意力调整情绪，该排行榜的前3名正是这个方式！若未察觉自己的情绪改变，可透过简式健康量表（BSRS-5）检视自己的心理状态，分数若超过10分可以进行谘商，分数达到15分以上，则建议到身心科寻求专业医生协助。