中医典籍《黄帝内经．素问》有云：“正气存内，邪不可干”。这句话的意思是：只要保持身体内部正常机能，便能预防疾病侵袭。中医常强调经络畅通、气血调和对身体的益处，而其中一种常见方法就是穴位按摩。

人体穴位将近400个，其中最常用的约有150个。台湾中医傅业成透露，有“长寿穴”之称的足三里穴，经常按压刺激有助于延年益寿，达到保健功效。

帮助消化

足三里穴位于小腿前外侧，沿着膝盖外侧凹窝往下四指，再往胫骨旁约一横指处。这个穴位属于全身经脉的重要会合处，对身体有着重要调理作用。

傅中医指出，按摩足三里穴有助于调理脾胃功能，改善腹胀、腹泻、腹痛、便秘及胃部灼热等消化问题。此外，按揉足三里穴也能刺激食欲，对于食欲不振情况有一定帮助。

延缓老化

足三里穴被誉为“最简单长寿秘诀”。此穴道位置隶属从足部一路到腹部、胸部、脸部的胃经，然而肠胃道功能与大脑之间有密切关联。傅中医说明，常按摩足三里穴有助于改善认知功能，延缓失智，并促进睡眠。它也被广泛应用于治疗失智症。因此，想要延缓大脑退化，可以从按摩足三里穴入手。

穴位按摩手法多种多样，包括揉、点、捏、切等方式。傅中医强调，足三里穴的按摩保健可以分为理上、理中和理下三种，意思为梳理人体的上部、中部和下部。针对上腹部疼痛和胀痛，可用手指按压足三里穴，并同时将力道往上带；肚脐周围疼痛，则可用手指直接垂直小腿位置，按压足三里穴；小腹周围不适，可在按压足三里穴时，将力道往下延伸。

此外，艾灸保健法也是中医常用治疗手段的一种。其通过将燃烧艾草靠近穴位皮肤，以热能刺激穴位，达到调理身体效果。傅中医提醒，艾灸若使用不当，容易烫伤皮肤，具有一定危险性，不建议民众自行在家操作。