可炸可烤的面包粉,裹在食材外层能带来酥脆口感,无论是甜食或咸食都能使用。你是否也曾遇过想做点炸物,却发现家中没有面包粉的状况呢?除了出门买或用吐司自制外,还有5种替代方法,能做出类似面包粉的爽脆感,并增添料理的风味,或是减少摄取的热量!
以下介绍的食材,使用方式跟面包粉一样,要先依序裹上一层面粉跟蛋液增加黏着度后,再把它们裹在最外层,若觉得沾面粉跟鸡蛋的过程很麻烦,也能用美乃滋替代。
美乃滋的油脂含量较高,使用半煎炸或烘烤方式能减少油腻感,让料理吃起来更清爽。
冻豆腐相较于其他豆腐,含水量较少,磨碎之后当成面衣,裹在食材外面再下锅油炸,也能有类似面包粉的酥脆口感。有些减醣饮食中若有炸物,会以这种方式降低醣类的摄取量。
磨碎的冻豆腐比面包粉更容易烧焦,炸的时候要特别注意,油温不可过高,约100~120℃左右即可。
没有调味过的坚果,磨碎后也能取代面包粉,但因为坚果本身就含有较多油脂,下锅油炸可能会略显油腻,使用烤箱或气炸锅烘烤会比较合适,也更能让坚果本来的香气跟原味释放,衬托食材。
苏打饼、洋芋片、消化饼、孔雀饼干、可乐果、科学面等,捏碎后裹在食材外层,放入烤箱或气炸锅中烹调,就可以做出如同面包粉般的酥脆口感,还会略带点饼干本身的风味。若是配搭得当,味道会比用面包粉更有层次。
早餐常吃的燕麦片跟玉米片,也是用来替代面包粉的好选择。燕麦片跟玉米片相比,热量又更低,正在健身减重的人,使用燕麦片并以烤代炸,在不摄取过量的状况下,也能开心享受炸物爽脆的美妙滋味。
外形跟面包粉有点像的椰丝,油炸或烘烤后,也会呈现跟面包粉一样的金黄色泽,并带有淡淡椰香。沾上酸辣酱汁一起品尝,更有南洋风情,做成甜的炸物或点心也很合适!
文/图:摘自自由时报