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人老了，因身体机能退化，或是贺尔蒙等影响，会让老年人的身心受影响，其中最常见的，就是老年人睡眠障碍。
家医科医生指出，老人面对睡眠障碍，除了原有老化过程会影响睡眠型态外，也可能是其他身心或其他外在因素影响，例如：关节炎、高血压、糖尿病、心脏病、中风、帕金森症、胃食道逆流、慢性阻塞性肺疾病，还有感受到不舒服、疼痛、焦虑及忧郁等。
此外，多重用药、生活习惯及环境因素，例如：就寝环境改变、日间活动、光线照射、噪音和温度等因素，也可能造成睡眠障碍。而服用太多咖啡因、酒精性饮料、抽烟等，容易使得中枢神经兴奋，也会造成失眠。
家医科医生提醒，如果老人睡眠障碍没有正确治疗，可能会导致患者心情低落、兴趣改变、活动量下降、不安、易怒、甚至有自伤意念。因此，吁请家有老年人，一定要注意作息，如果发现有睡眠时间减少、日夜作息颠倒、抱怨睡眠品质差等情形，应及早就医，找出睡眠障碍原因，接受治疗。
家医科医生劝请家属，平时一定要协助老人维持固定生活作息，如减少白天躺床时间，增加活动量，固定午睡1～2小时及上床就寝时间；避免咖啡因或茶类摄取，还有睡前不要大量饮水，以便减少因起床如厕造成的睡眠中断，甚至因此跌倒。
如果老人家诉说失眠痛苦，千万别当着是老人家唠叨，一定要细心倾听和同理，并适时安抚。家人也可以在睡前提供热牛奶或小点心，可避免半夜饿醒；温热水沐浴及按摩，使用放松精油，都可促进睡眠。
整理：苏绮
