◤银发乐活◢ 吃辣更长寿?
辣椒或许是长寿秘诀?最新研究揭示食用辣椒与寿命延长之间,有意想不到的关联。虽然结果引人注目,但专家提醒,食用辣椒只是……
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根据国外研究发现,食用辣椒可能与寿命延长有关。然而,台湾黄轩医生指出,这些研究仅为观察性研究,无法确定食用辣椒是否能直接带来长寿效果。因此,除了食用辣椒外,要达到健康长寿的目标,民众仍需保持均衡饮食、定期运动、维持正常体重,避免烟酒,以及培养良好的睡眠习惯等,多种良好生活习惯。
多国研究得出相同结果
《英国医学期刊》中的一项研究,分析了近50万人的饮食和健康状况,并通过7年追踪期得出结论:每周食用辣椒1-2次的人,死亡风险降低了10%;每周食用辣椒3-5次,或每天食用辣椒的人,死亡风险则降低了约14%。其中,尤其对心肺疾病患者的效果更为显著。
另一项由美国Cleveland Clinic团队做的综合分析,也得出非常相似结果。他们筛选了全球5个主要健康数据库中的4729个研究,涵盖了超过57万人的健康状况和饮食记录。结果显示,常吃辣椒的人与不吃辣椒的人相比,全因死亡率降低了25%,心血管死亡率降低了26%,癌症死亡率降低了23%。
非绝对不能单纯依赖
黄医生强调,这些研究并不能证明食用辣椒能直接延长寿命。研究仅发现食用辣椒与死亡、癌症等风险降低之间,存在相关性,但无法确定其中是否存在因果关系。
同时,这些研究也无法排除其他可能的影响因素,例如各别参与者的饮食习惯、生活方式和遗传因素。
总结而言,食用辣椒可能对健康有益,但不能单纯依赖食用辣椒,达到健康长寿的目标。除了食用辣椒外,保持均衡饮食、定期运动、维持正常体重,避免烟酒,以及培养良好的睡眠习惯等多种生活习惯,同样重要。
食物营养百科
辣椒中含有维他命C、维他命A、β-胡萝卜素等丰富营养素,矿物质以钙、铁、钾等含量较高,还具有膳食纤维,能协助肠道蠕动。此外,辣椒素能加速身体新陈代谢,促进油脂分解。吃辣还能使微血管扩张、促进血液循环、肌肤美容、降脂减肥、止痛散热、提高免疫功能、增进脑细胞的活性、延缓衰老,并预防动脉硬化。
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