养身良然|痛风完全不能吃海鲜吗?
痛风的主要原因有:含有嘌呤(普林)食物吃太多;身体制造太多嘌呤;身体代谢排出的嘌呤太少。
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以上3个原因同时出现或是单一出现时,就会造成嘌呤在体内大量堆积。大量堆积在关节之类软组织的嘌呤,最后会形成尿酸结晶,因为结晶是尖尖刺刺的,就会刺伤软组织,造成发炎,发炎就会红、肿、热、痛,也就是痛风。
“含有嘌呤食物”这一点大家应该不陌生,我们常听到人说“某某食物嘌呤很高,吃了会痛风”。
只不过,一般人对于嘌呤含量高的食物种类有误解,比如我们常听说海鲜的嘌呤很高,其实不全然。
这里我们可以先了解嘌呤的来源:嘌呤是制造DNA的原料,DNA的原料有4种,嘌呤就占了其中两种,而制造DNA的所在地又是细胞中的细胞核。这也就是说,细胞核越多的食物,经过烹煮或消化后,嘌呤含量就越高。
这就是为什么动物内脏的嘌呤含量会比肉类高,因为内脏的“工作”比肌肉多,功能比肌肉复杂。
吃肉就好
理解了这一点,我们就清楚知道,海鲜也是类似情况。只要只吃海鲜的“肉”,其实嘌呤含量是不高的;如果连海鲜的内脏一起吃,那嘌呤含量就高了,比如虾头(虾的内脏基本都集中在头部),还有整颗的贝壳类,都是连内脏一起吃的,但如果只吃扇贝的贝柱(也就是干贝)而已,那其实嘌呤含量是不高的。
因此,以前我奶奶熬汤的时候,会花一番功夫先把江鱼仔的头和内脏去掉再熬,奶奶说这样熬的汤,喝了不会痛风。这其实是有一定道理的(当然还要看其他配料的嘌呤含量)!
除了海鲜,特定饮料也是要多加注意,比如啤酒。其实啤酒本身的嘌呤含量不高,问题出在酒精。酒精的代谢会让身体制造更多的嘌呤,所以有痛风问题还是少喝酒较好。
那么,这里考考各位,猪血、鸭血这类血做的食物嘌呤含量高不高?答案我们下期揭晓。
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