“千里之行，始于足下”，然而对于长者而言，“健康之道，也始于足下”。以下是一位老先生分享自身的健康计划：

对于迈入退休老人生活的我而言，保持“脚健”成了当务之急，也是我新的年度目标。

年长者面临的健康挑战，不仅是身体活动能力逐渐下滑，还包括智力方面问题。有研究指出，走路有助于强化脑功能，降低晚年失智风险。据美国维吉尼亚大学研究指出，每日至少走2小时者，较不易有失智症问题。

那该如何锻炼“足功”？我自行设定了3个“333”步骤。清晨，我会在家中做伸展操，活动四肢，然后在阳光明媚时，出门散步约3公里，这是第一个“3”；接着，慢跑30分钟，这是第二个“3”；晚上则泡温水加老姜的脚浴30分钟，这是第三个“3”。我发现，只要坚持长期这“333”步骤，不仅能保持精神饱满，还能享受一夜好眠。

尽管年龄增长，我仍然坚信，只要维持“健康脚步”，就能带给我们丰富多彩的晚年生活。让我们共同努力，享受优质晚年生活。