40岁才开始跑步，参加人生第一个半程马拉松，并定下目标5年后挑战全程马拉松。然而，生命无法预测，遇上大疫中断跑步，45岁那一年母亲离世，她仿佛失去所有力气，直到决定重新穿上跑步鞋……

秦南馨回想，当初会开始跑步，也是因为人生遭遇重大转折。40岁那年正式放弃尝试生育，她想做一些让自己开心的事，于是开始跑步。一开始在公寓楼下跑，开车去附近公园跑，后来参加5公里、10公里路跑。“运动带给我莫名的快乐，跑步时是真正属于自己的me time，什么都不用想，跟着耳边音乐节奏跑，把其他人和工作琐事抛诸脑后，也不需想待会晚餐要煮什么……”

40岁生日，完成第一个21公里半程马拉松后，她打定主意，给自己五年时间准备去挑战人生第一个42.195公里全程马拉松，目标是参加日本名古屋女子马拉松。不料，突如其来一场大疫使跑步计划归零。

疫情来袭 画画代替跑步

封锁居家无法如常训练的日子，她暂时把跑鞋束之高阁，拿起画笔学画画，找到新的爱好。疫情影响她与先生经营的电脑维修生意，收入锐减，更大打击接踵而至，2022年12月，与她关系亲密的妈妈离世，她有很长一段时间无法抚平丧亲之痛。意志消沉，她觉得需要做一些事情来振奋精神，于是展开了画家乡建筑物印制明信片慈善募款计划，获得亲友支持达成目标，以妈妈之名捐出善款。随后决定重新跑步，挑战人生第一个全马。

“其实好几年前知道了名古屋女子马拉松后就想参加，但一直没有下定决心行动，报名费从200多涨到300多令吉还嫌贵，心想等一天存够钱再去。”一年拖一年，她总告诉自己：“再等等吧，有一天我会去做的。”然而，无常疫情令她反省，到底什么是生命中重要的事，等到哪时才要去做？如果能够再次飞出国旅行，第一站要去哪里？刚好她和先生都喜欢日本，若能把日本旅行和名古屋女子马拉松二合为一，那就两全其美。

可是，另一方面身边的反对声音使她犹豫此时该花钱去跑马拉松，还是把钱留做备用金比较好，但顾及到身体机能每一年老化，未来不知还否有动力去跑。内心挣扎交战，最后她交给上天做决定，先报名再说，结果幸运抽中2024年名古屋女子马拉松参加资格。收到通知那一刻，大大松了一口气，她内心欢喜多过顾虑。“有了明确目标之后，感觉生活除了工作之外，还可以有很多东西值得努力。”

重新起跑名古屋圆梦

跑名古屋女子马拉松，她体验到了何为Girl Power，来自世界各地两万名女子参赛者朝着同一方向奔跑的场面很震撼。而日本民众沿道加油，送上自备的小点心和饮料打气，也让她体会到了日本人对马拉松的热情和贴心。

为了这个马拉松赛事，名古屋封路关闭半个城巿，大多居民出来参与，没有参赛的当志工或啦啦队为陌生人应援，还有一些店家开放让跑者去上厕所。她沿途享用了陌生人准备的小蛋糕和咖啡，最感动是看到体弱的老太太冒寒坐在椅子上，小声地对经过的跑者喊加油。“30公里过后，双脚已经不行了，全身上下没有一处不痛，基本上是靠意志力在跑，是陌生人和其他跑者的打气让我坚持到最后。”

日本马拉松赛事的完美组织，也令她见识到日本人的高效率，从报名抽签、中选通知、领取选手包、开跑比赛到领奖离开，整个过程流畅无阻。起跑前排队上厕所，有很多志工引导人流，饮水站现场即时做垃圾分类，道路上不见丁点垃圾，cut off时间一过，工作人员立即清理开放道路，城巿交通恢复正常。

这场马拉松也是她送给自己最棒的47岁生日礼物，报名费700多令吉虽不便宜，但趁出国跑马拉松顺便旅行庆生，一石三鸟。跑完后泡温泉洗去全身疲累，感觉焕然一新，元气满血复活，之后在名古屋周边游玩，体验小地方风情人文，收获满满美好回忆。这次全马体验也给了她信心和动力，未来想继续训练，参加其他国家的马拉松。

女子马拉松初体验

中断两三年后，重新练习跑步是件痛苦的事。她明显感觉到四十多岁的身体机能老化，需要很大动力去唤醒沉睡的身体和双腿的肌肉记忆，就像重新启动许久没发动的汽车引擎。每次跑完步全身关节疼痛，只能咬牙忍痛继续跑，大约花了两个月身体才慢慢适应。

找回节奏后，每天跑步成了她生活的一部分，专心跑步对她来说等同打坐冥想，能将心安住当下。第一次挑战全马，她认真以对，上网做功课参考跑者经验，制定每日训练计划，逐步增加跑步里程，从平常的5到10公里到跑21公里。

训练了半年，参加了两场半马，她发现自己的状态比40岁时还要好。一切准备就绪，3月8日国际妇女节当天，她与同行的先生飞抵名古屋，直奔去领取马拉松选手包，发现初春天气比想像中寒冷，第二天赶忙临时添购保暖帽子外套。3月10日一早，她独自搭地铁出发去起点，特地从马来西亚前来应援的朋友在21公里半途为她加油，先生则在终点迎接她。在春天10度冷风中，她用了6个小时29分02秒跑完人生中第一个全马，终点冲线一刻内心激动。领到完赛奖牌樱花纹样的Tiffany炼坠，终觉得所有努力和坚持得到了最好的回报。

马拉松新手经验分享

南馨认为，名古屋女子马拉松很适合想要突破挑战全马的女孩，日本先进、安全、便利，赛事组织完美，一切都很省心。惟日本3月初春天气寒冷，刮冷风时体感温度低于10度，等待起跑时要做好保暖。以下是她个人的新手经验分享：

【训练】全马和半马不同，需要认真训练，参考网上其他跑者分享经验拟定训练计划，除了练跑步也加入有氧运动加强肺活量、登山练脚力，训练六个月达到最好状态。

【饮食】平日注重饮食，因妈妈离世后茹素服丧，根据医生建议通过营养品补充蛋白质。

【装备】出发前收拾的马拉松装备，却因为没有经验，以为大会赛前会发赛服，而没有带自己的跑步衣。

【气候】建议提前两天到达，提早适应当地气候，毕竟日本春天跟马来西亚热带气候不同。不要嫌麻烦，带上发热衣、防风外套、帽子、手套，必要时可以派上用场。

【应变】不管如何准备，总会遇到突发状况，抵步后发现3月初春天气比想像中寒冷，临时去Uniqlo添购保暖的帽子和轻羽绒外套。也在便利商店买了能量棒，比赛中补充能量。

【应援】感谢马来西亚友人来应援加油，跑到一半看到路边熟悉面孔如打一剂强心针，也正好把不需要的保暖外套和手套脱下来交给朋友，减轻负重。

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