跑步，只要开始，永远不晚。女性拥有无限潜力，远远比自己想像中强大，不管几岁都要勇敢向前跑，成为更好的自己 ！来到这个阶段，不再跟别人竞争，Jaz只跟自己比赛，争取个人最好成绩。

金融专才郑婉仪（Jazreel Cheng）出生在新加坡，14岁赴加拿大升学，过去23年定居香港，是亚洲金融女性协会（WIFA）及MSCI女性领袖论坛的联合主席，致力于推动工作场所的多样性和包容性。在工作之外，她喜欢参加全球马拉松比赛。5年前才开始路跑，几年内收集了纽约、东京、名古屋等马拉松赛事奖牌。

她对跑步的热爱萌发于童年，从小喜欢与哥哥赛跑，就读女校时看见其他女同学跑得慢，心里便想：“我可以跑得比她们快，明年我要参加比赛，打败她们！”好胜心和爆发力，使她入选校队成为出色短跑选手。直到14岁出国读书，因为加拿大天气寒冷，加上在陌生环境羞于展现自己，她停止了赛跑。跟所有人一样，升学成年，投入社会打拼事业，直到2018年被诊断出患上甲状腺癌，接受治疗康复后，她才重新思考人生。生命可贵，于是她决定去做一件很久以来一直想做的事情。

2019年5月初，她去了美国的奥马哈巿参加股神巴菲特主持的Berkshire Hathaway股东大会，并参加了“nvest in yourself”5公里路跑活动。她第一次参加路跑，目的是拿到有偶像巴菲特卡通人像及其名句的完赛奖牌。这次经验重新唤起她儿时对赛跑的热爱，积极重新跑步，并开始训练参加马拉松。

短跑和长跑的技巧各有不同，需要学习呼吸、跑姿和方法。因此，她特意参加了跑步课程来提升自己的技能。2019年12月，挑战了台北半程马拉松，成功完成21公里的比赛后感到很满意。她怀着雄心壮志想要挑战全程马拉松，于是一口气报名参加了2020年的纽约、柏林、东京、名古屋等多个顶级马拉松赛事。然而，全球疫情的爆发迫使比赛取消，打乱了她的所有计划。

每场马拉松各有挑战

在疫情期间，一些马拉松赛事由实体赛转变为虚拟跑步活动。参与者可以利用跑步应用程序，在自选地点规划跑步路线，在规定时间内完成设定的距离，即可获得完赛奖牌。Jaz身在香港，通过虚拟跑步，成功收获了伦敦、波士顿马拉松的奖牌。而她的第一次真正的实体42公里全马是在2022年的纽约马拉松，接着在2023年完成了东京马拉松，2024年完成了名古屋女子马拉松。

“其实纽约马拉松对于初次跑全马的新手来说并不太适合，因为要跨越五座桥，且都是陡斜上坡路，难度很高。”她当时跑到21公里时已经脚痛难忍，跑到30公里时又没水了，但凭借着意志力坚持到最后，以6小时15分钟的成绩完成了比赛。意识到自己的表现还不够理想，她特意聘请了私人教练训练，提升实力。一年后，她参加了东京马拉松，在良好的天气和平坦的地形下，以4小时55分钟的成绩完赛。

在今年名古屋女子马拉松上，对寒冷天气强风的失算，使她在前5公里就开始流鼻水影响状态，最后以5小时55分完赛。成绩不如理想，她有些失望，“我原本设下的目标是3小时55分，不过能够跑完也算不错了。”这是她收集的第四枚Tiffany奖牌，前三枚是疫情期间通过虚拟跑步获得。“Earn your own Tiffany”，这是女性通过自律训练和坚持努力，用自己的汗水换来的奖励。Jaz平日轮流配带不同年份的Tiffany吊坠奖牌，时刻提醒自己，无论遇到什么困难，都不要轻易放弃。

短跑到长跑凸显女力

小时钟爱短跑，现在钟爱长跑。Jaz觉得两者各有乐趣，短跑最大的快乐在于全力冲刺击败其他人的瞬间，而长跑则是与自己竞赛、战胜自己。她下个月将迎接49岁生日，“这个年纪已经不需要和别人比，而是追求今天的我比昨天的我更好。”长期跑步训练不仅使她心境更成熟，身体状态比过去更佳，个人气场也改变了。许久不见的朋友告诉她，自从她跑马拉松后，仿佛变成了另一个人。她笑说：“是更自信了。”

马拉松的魅力之一，是它给人们带来了很多欢乐。纽约、东京、名古屋市民纷纷加油，给跑者送糖果点心，有些跑者打扮成各种卡通人物造型逗乐群众，充满了嘉年华气氛。在名古屋，她看到了打扮成日本“欧巴桑”逗趣造型的跑者，跟着应援团的太鼓声节奏跑，吃到了红豆小点心，心情也被参赛者和应援者的活力和热情所感染。

Jaz非常鼓励首次参加全程马拉松的女生们参加女子马拉松。不论天气好坏，来自不同国家、不同年龄背景和水平的女性们，以不同的速度前进，展现强大的女性力量，让你感到自己并不孤单。

“当你开始跑，就会发现身心承受压力的极限比想象的要大得多，你能跑5公里、21公里、42公里甚至更远。当你努力训练，你会变得更快，而且会把正能量带给更多人。” 刚开始跑马拉松时，她曾被一名女性朋友揶揄：“你行吗？需要我帮你叫救护车吗？”结果，该友人后来受到她的影响也开始跑马拉松，甚至跑得还比她多。“由此证明，任何人都能跑，而且什么时候开始都不晚。”

跨国交流齐筑梦

个性独立的Jaz每次参加马拉松都是独自一人前往。一方面是因为工作繁忙，难以与朋友协调训练和比赛，另一方面是她喜欢结识新朋友。全世界马拉松跑者都友爱互助，在马拉松社交媒体群组里，可以询问各种问题，比如如何选择最合适的跑鞋、比赛时的着装、一天中最佳的训练时间、最佳的补水和能量补给技巧。去纽约时，她忘带鼻敏感药，在纽约马拉松跑友面子书群组求问，医生跑友告诉她可以去哪里买代替药物。她在东京跑友群组里询问补水方案，马上得到跑友热心解答。

备战名古屋时，她在IG上找到外国跑友Shing和Sharon，组成三人小团队相互激励，赛前一个月每天交流备战进度，分享跑步故事和训练趣事。可惜因为各自抵步日期不同，无法三人同时见面，Jaz与Shing相见在地标Nana Chan合影。

国际马拉松的参赛名额通常分为三种。一是通过报名抽签获得，二是购买旅行团提供的参赛权及酒店住宿套餐，三是通过向慈善团体捐款获得参赛名额，后两种名额的报名费比普通名额贵。出国参加马拉松的费用不低，报名费加上机票和住宿费用动辄数千令吉，非人人都能负担得起。

Jaz建议，如果经济能力有限但又渴望出国参加马拉松，可以考虑向身边亲友寻求赞助，或利用Go Fund Me等众筹平台筹集费用。现在许多跑者通过众筹平台发起筹款，筹集的善款金额扣除参赛经费后捐助慈善组织。Jaz也曾捐款帮助多名跑者实现梦想。“人人都值得参加一场马拉松。相信通过分享真实故事，诚意表述心愿，会打动陌生人愿意助你圆梦。”助人为乐同时做公益，让跑步有了更多意义。

独特吊坠奖牌绽放美丽

通过终点拱门后，身穿燕尾服的男模双手奉上缀着白色蝴蝶结的蓝色纸盒，笑盈盈地对女跑者说：“恭喜完赛！”

解开蝴蝶结，打开蓝色的小盒子，银色的Tiffany马拉松完赛限定版吊坠闪耀。用钱买不到，只能用脚步获得的Tiffany，才是送给自己最完美的礼物，与之相比，42.195公里的汗水和痛苦好像就不算什么了呢！

世界知名珠宝品牌Tiffany & Co.自2012年起为名古屋女子马拉松设计打造奖牌。最早是刻着Go Women的吊坠，2013年和2014年是百合花，2015年是一朵精致的樱花，2016年是经典heart tag特别款，2017年是一朵妩媚的玫瑰，2018年它则变成了怒放的雏菊，2019年则是一朵优雅的木兰。还有哪一场马拉松完赛纪念奖牌比它更具诱惑呢？

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