朋友阿佳来电诉说父母的情况：“我家俩老对于运动是唱反调的。老妈每天外出运动两小时；而老爸不喜欢运动，喜欢躺在安乐椅上一边喝茶一边看报纸，兴致来时莳花弄草，累了就在安乐椅上闭目养神。人人都说运动好，可我没见到老妈的身体比老爸好，老妈膝关节还因为跑得太多出了问题，上下楼梯时膝关节异常疼痛，也蹲不下了。

“我都被搞胡涂了，我们做子女的，到底该不该鼓励父母运动？”

我笑答阿佳：“西医与中医对运动持不同的看法，平民百姓对这问题就难免分歧了。”

西医认为，运动量越大，对身体越有益。世界卫生组织建议，高龄者需要一周150分钟中等强度有氧运动，如快走或慢跑。以及一周至少3次的平衡运动，而举重之类的阻力训练一周最少两次。

西方研究人员对8.8万名美国成人做了9年的追踪研究。研究结果显示，几乎任何运动量皆有助减低死于心血管疾病、癌症或其他死因的风险。运动量愈高，风险的下降程度就愈大。

静养非完全静止不动

但中医认为，进入老年以后，人体阴阳气血会以肾精的形式储存起来。如果从事剧烈运动，就可能调用自己的精气来弥补运动消耗，等肾精的储备严重不足时，人就会突然出现体质下降。因此，老年人适合静养，从而使得五脏的精气汇合成肾精。肾精充足，老年人的体力和反应能力就会有较好的表现。但静养不等于完全静止不动。很多老年人因气血不足，习惯天天躺着或者坐着，这也不健康。静养的正确含义是，避免剧烈的运动和精神波动，代之以舒缓流畅的运动，保持精神安逸。

中国著名中医徐再春指出：“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，50岁以后要悠着点、多休息，60岁后不锻炼、多保养。许多人做错了。年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。”

保健就是顺其自然

中国著名病理学专家纪小龙主张，最好的保健就是顺其自然。“咱们可以运动，但是不能透支。任何运动形式都有它最佳的频度和幅度，好比说心跳，正常人1分钟跳70下，你不能让它跳120下、150下，那不是最佳的运动限度。运动的时候，不能超过身体里细胞所能够承受的限度。许多运动员都不长寿，因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。就像蜡烛，燃烧得特别旺，生命一定很快就结束了。”

我相信，生命在于运动，人一定要运动，运动量视个人的年龄和身体状况而定。我们的老祖宗早就提出“百练不如一走”，所以我建议阿佳让父母采取中道：结伴到公园或其它绿色植物较多的地带行走，呼吸清新空气，眼观沿途风景，精神自在放松，有益身心健康。

特约：萧依钊（祝福文化总编辑、终身义工）