◤好煮意◢ 健康宵夜很享受
最近大家重视健康的风气越来越浓厚,但有时候在很晚的时间总是会有忍不了宵夜的这门关卡,但要是将宵夜吃成正餐,不但会很伤身体,还会造成隔天明显的肥胖。不过,就算如此也千万不要饿着,那样反而容易伤到胃。参考这8种宵夜来调整自己的习惯,就算要吃,也要吃得健康。
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1)茅屋芝士(Cottage Cheese)
茅屋芝士含有碳水化合物和高蛋白,是宵夜最佳的选择,千万不要担心选全脂的,三分之二杯的全脂茅屋芝士其实只有少于6克的脂肪,不但可以果腹,还能吃得没负担。
2)石榴希腊优格乳
优格乳带有营养的成分,特别适合想减肥的人经常吃。有些人不喜欢它的味道,试试加一些石榴籽进去,不但营养,还可以减少酸味。
3)黑巧克力
黑巧克力含有70%的可可豆、乳质含量少于12%,可以帮助你在深夜饿时填饱肚子,同时其成分还能帮助降低血压。
4 )开心果
味道可口又健康,是很受欢迎的坚果类零食。富含维他命,还能增强免疫力。
5)巧克力花生球
巧克力和花生酱的组合让人难以拒绝。花生的蛋白质含量高又具有纤维,量不要太多,也能让宵夜吃得很享受。
6)椰奶
虽然椰奶不算是家中容易见到的东西,但如果真的有,就太好了。它的营养成分不只高,对肠胃也相当有益处。可以试着做成甜点的口感,弄成椰奶冰加些水果来喝也不错。
7)低糖巧克力布丁
像布丁和巧克力在这两种的攻击下,怎么可能不发胖,但如果自己动手做,制作低糖的成分,减少里面的糖量就不会这么严重了。而且巧克力含有丰富维他命和营养,不妨试试。
8)椰奶热可可
椰子和巧克力都是含有丰富营养和高蛋白,在家也可以自己调,比较热量不会太高,四分之三杯的椰奶、1汤匙无糖可可粉就可以了。
文/图:摘自A Day Magazine
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