你必须知道的事：居家工作要如何维持健康血糖水平？

鉴于新冠肺炎大流行，许多员工已转为在家工作，以帮助压平疫情曲线。虽然在家工作可带来许多好处，但它也使人们更容易陷入久坐不动的生活方式。

由于工作模式、社交生活习惯的改变容易让人产生压力及情绪焦虑，许多人会通过吃东西来解压，而这也是在家工作时面临的挑战之一。在正餐之间吃含糖、盐、脂肪高的零食，又因缺乏运动锻炼，将导致脂肪囤积和体重增加，造成超重和肥胖，从而增加患上高血糖的风险。

因此，该怎么做才能确保在家工作同时维持自身健康呢？

如果健身房关闭，你可以尝试在家进行适量简单的运动如开合跳、俯卧撑、深蹲和平板支撑。此外，大量研究显示，饮食习惯的改变，例如高纤维和低升糖指数（GI）的饮食，可以帮助调节血糖水平，降低患上高血糖的风险。

食用高纤维和低升糖指数的食物能让血糖水平缓慢且稳定地上升，然后逐渐下降，避免血糖突然升高下降，因为这通常会导致疲劳和怠倦。

■Biogrow Oat BG22燕麦麸粉有助维持健康血糖水平

Biogrow Oat BG22燕麦麸粉，富含经临床验证的活性燕麦beta-葡聚糖，可助维持健康血糖水平。

燕麦麸是燕麦的麸皮，也就是燕麦种子的“外壳”，含有大量的燕麦beta-葡聚糖。而燕麦beta-葡聚糖是一种水溶性纤维，研究报导指出，每日摄取足够分量且具有高分子量及高粘度的燕麦beta-葡聚糖，可在胃壁和肠道壁上形成一层高粘度的粘膜，延缓碳水化合物的消化和血糖的吸收，防止餐后血糖水平的突然波动和异常的胰岛素分泌，亦能对胆固醇带来改善效果。

马来西亚卫生部和欧盟委员欧洲食品安全局会已核准燕麦beta-葡聚糖及其在控制餐后高血糖水平中的作用，并批准以下健康声明：
★每天摄取3克燕麦beta-葡聚糖，有助于降低胆固醇水平。
★在不食用其它食物的情况下，燕麦水溶性纤维（beta-葡聚糖) 有助降低血糖的上升。
★食用燕麦beta-葡聚糖，有助于减缓饭后血糖升高。

Biogrow Oat BG22富含纤维素，具有良好的溶解性，并且热量低，不含乳糖，无添加、人造成分和防腐剂。每天摄取2匙／小包的Biogrow Oat BG22 燕麦麸粉（约18克），可提供*3克具有高分子量（经过临床验证）的活性燕麦beta-葡聚糖。

Biogrow Oat BG22燕麦麸粉可以在全国各大西药行购买，也可以在Shopee Mall的Biogrow官方商店购买。

本文是由Legosan（马）私人有限公司所提供。

欲知更多详情，请致电03-7956 2220（星期一至星期五；上午9点至下午5点），或电邮 [email protected]询问。

*活性燕麦beta葡聚糖具有高分子量，并且已被科学证明能在肠道中形成高粘度的粘膜，助于降胆固醇及控制效果。

参考:
1.Survey: 1.7 million Malaysians Risk Three Chronic Conditions. CodeBlue.2020.
2.Daou C & Zhang H. Oat Beta-Glucan: Its Role in Health Promotion and Prevention of Diseases. Comprehensive Reviews in Food Science and Food
Safety. 2012; 4(11), 355-365.